気持ちが落ち込んだときにはどうすればいいのか。精神科医の樺沢紫苑さんは「寝る前の過ごし方を見直してみるといい。たった3行のことをメモするだけで、自己効力感が高まり、行動をポジティブな方向に導くことができる」という――。
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