中秋健康飲食全攻略：烤肉怎麼吃不發胖？醫師營養師公布卡路里陷阱 月餅熱量排行榜冠軍竟是它？連假放縱後的「代謝UP計畫」照著做助消腫【 #節氣保健室 】EP20 完整版 侯昌明 家醫科醫師李唐越 營養師張宜婷

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中秋節少不了烤肉、月餅與飲料，但你知道嗎？一顆綠豆椪熱量高達 420 大卡，一晚的烤肉聚會甚至等於跑步 2.5 小時才能消耗！如果再搭配高糖飲料與重口味醬料，更是熱量與鈉含量爆表。 本集邀請家醫科醫師李唐越與營養師張宜婷，帶你破解中秋飲食陷阱：從烤肉食材、月餅排行榜到飲料選擇，逐一點名熱量地雷。還會公開專業建議，包括「211 餐盤調整法」、「代謝UP飲食計畫」、健康沾醬與茶飲DIY，幫助你在中秋節也能享受美食不怕胖。 主持人：侯昌明 本集來賓： 家醫科醫師李唐越 營養師張宜婷 健康話題： 01:0…